Découvrez la vérité sur votre prise de poids

Si vous avez pris du poids récemment, vous pensez peut-être que vous mangez trop et que vous ne bougez pas assez.

C’est une vision classique de la prise de poids où elle est vue uniquement comme une simple équation énergétique.  Si les apports caloriques dépassent les dépenses  alors on prend du poids.

Et si on veut perdre quelques kilos, il suffit de manger moins ou mieux et de faire du sport.

Cela paraît logique mais vous voyez bien que cela ne fonctionne pas car vous reprenez à chaque fois les kilos perdus avec parfois … des kilos cadeaux en bonus. Et cela parce que la réalité est plus complexe que ce simple déséquilibre énergétique !

Ce qui est l’origine de bien des échecs, c’est qu’avant de se mettre au sport et d’améliorer son alimentation, peu de gens se demande POURQUOI ils mangent trop et POURQUOI il ne bouge pas assez.

En faisant ça, vous passez à côté des réelles causes de votre prise de poids car le déséquilibre énergétique à l’origine de celle-ci est le plus souvent la conséquence de perturbations plus profondes qui affectent votre comportement alimentaire.

Si les problèmes de base ne sont pas résolus, vous ne pourrez pas trouver une solution durable et mettre fin au YOYO pondéral qui vous pourrit la vie…

Sortir de cette simplification trompeuse en prenant conscience que votre alimentation est influencée par d’autres facteurs qui n’ont parfois rien à voir avec l’alimentation est essentiel.

En consultation, j’ai travaillé avec de nombreuses personnes qui traversent les mêmes défis. Je fais régulièrement ce constat : la mise en place d’une solution durable passe par une approche globale qui va au-delà de l’assiette.

Dans cette vidéo, je vous propose de plonger sous la surface et d’explorer 6 facteurs clés au-delà de l’alimentation et de la sédentarité qui vous font trop manger sans vous en rendre compte.  

• Le stress chronique est plutôt un ennemi de la balance en augmentant la ghréline : une hormone qui ouvre l’appétit et qui favorise le stockage des graisses. En période stress, on aussi souvent envie de se réconforter avec des aliments caloriques.
• Le manque de sommeil  perturbe aussi les mécanismes de régulation de l’appétit. On a plus besoin de manger et on sera plus attiré vers des aliments riches gras et/ou sucré. Ceux qu’on mange pour se rebooster.
• L’évitement des émotions. Nous mangeons tous pour apaiser nos émotions inconfortables et c’est parfaitement normal. Cela ne fait pas forcément prendre du poids car notre corps dispose de mécanismes de régulation qui ajuste notre appétit au quotidien sans que nous ayons besoin de faire quoi que ce soit.  Cela devient problématique si manger est le seul moyen de nous apaiser. Dans ce cas, il faut apprendre à diversifier nos stratégies de régulation émotionnelle.
• Les régimes à répétition contribuent également à une prise de poids parfois irréversible en  entraînant l’effet YOYO.
• L’éducation alimentaire.  L’habitude de terminer son assiette généralement acquise durant l’enfance combinée à l’augmentation de la taille des portions peut aussi favoriser une surconsommation alimentaire.
• Le contexte des repas. La manière dont nous mangeons est parfois plus importante que ce qu’il y a dans notre assiette : Manger vite, sur le pouce, en regardant un écran ou en travaillant nous empêche de percevoir le rassasiement et nous poussent à trop manger sans même nous en rendre compte.   

Nous sommes tous plus ou moins confrontés à ces facteurs et  tout le monde ne prend pas de poids.  C’est là que la génétique intervient en déterminant la facilité que nous avons à prendre du poids face  ces perturbateurs.

Il y a aussi les évènements ou certaines périodes de la vie qui constituent des points de basculement de notre balance énergétique :

• La prise d’un médicament
• Certaine périodes de la vie l'adolescence, la grossesse ou encore la ménopause
• Un déménagement ou un changement de travail
• L’arrêt du sport (surtout si on faisait beaucoup) ou l'arrêt du tabac

Ce n’est votre volonté qui est en cause si vous n’arrivez pas à perdre durablement du poids. Les solutions classiques uniquement centrée sur l’alimentation et l’activité physique ne fonctionnent pas car elle ne s’attaque pas aux mécanismes sous-jacents de votre prise de poids.

De nombreux facteurs contribuent à la prise de poids et qu’ils diffèrent d’une personne à l’autre. 

Il est parfois nécessaire de se faire accompagner par un ou plusieurs pro de la santé pour réguler votre alimentation de manière durable.